Con el paso de los años se hace cada vez más importante que cuidemos nuestra salud con alimentos que puedan aportarnos todos los nutrientes que necesitamos. Y es que un estilo de vida rápido acompañado de una mala alimentación puede terminar derivando en problemas de salud graves para nosotros.
Pero existen algunos alimentos que nos da la naturaleza y que pueden ayudarnos a cuidarnos en múltiples ámbitos. Este es el caso del alimento que te presentamos hoy, el cual cuida la salud de nuestro corazón a la vez que protege a nuestro cerebro de posibles enfermedades degenerativas.
¿Estás preparado para descubrirlo? Entonces sigue leyendo porque vamos a contarte todos los beneficios de esta planta.
7 beneficios de consumir nopal con regularidad
El Nopal pertenece a la familia de los cactus y también es conocido como chumbera. Seguro que has visto más de uno cuando estabas paseando ya que se utilizan mucho para decorar pero, ¿sabías que si se consumen como alimento tienen muchos beneficios?
Podemos hacerlos a la plancha o incluso utilizarlos para hacer una bebida que nos baje el colesterol. Existen muchas formas de prepararlos y todas ellas tienen muchas ventajas para nuestra salud.
A continuación te contamos algunos de los beneficios que tiene incluir el nopal dentro de tu dieta. Toma nota.
1. Reduce el colesterol
Lo primero que debemos saber es que los nopales ayudan a reducir el colesterol malo en sangre, haciendo así que sea menos probable que suframos cualquier tipo de enfermedad cardiaca.
Pero, por otro lado, también son ricos en grasas poliinsaturadas como el ácido linoleico, oleico y palmítico. Estos elementos nos ayudan a mejorar los niveles de colesterol buenos por lo que conseguimos cuidar aun más nuestra salud cardiovascular.
2. Previene la aparición de cáncer
Este tipo de cactus también tiene un alto porcentaje de compuestos antioxidantes como los flavonoides, los fenoles o las vitaminas C y E. Estos elementos reducen el estrés oxidativo y mitigan los daños que causan los radicales libres en nuestro cuerpo.
De esta forma podemos reducir también la probabilidad de que se formen células malignas en nuestro cuerpo, las cuáles son las culpables de la aparición del cáncer.
3. Controla la diabetes
La diabetes también es una enfermedad que podemos tener controlada si consumimos este alimento con regularidad.
Esto ocurre porque el nopal tiene fibras solubles como la pectina que nos ayudan a regular el azúcar en sangre. Por eso son un alimento muy recomendado para todo tipo de personas.
4. Nos ayuda a adelgazar
Si estás pensando en hacer dieta para perder peso también puedes echar mano de los nopales dentro de tu alimentación. Al ser ricos en fibras nos ayudan a crear una sensación de saciedad en nuestro estómago para así evitar que pasemos hambre.
Pero, además, aportan muy pocas calorías a nuestro cuerpo por lo que también nos ayudan en ese sentido.
5. Protege nuestro sistema nervioso
Otra de las ventajas principales de este tipo de alimento es que ejerce un efecto protector y antiinflamatorio en nuestras células neuronales gracias a la nicotiflorina.
Esto hace que se reduzca la posibilidad de que podamos padecer alguna enfermedad relacionada con la demencia el día de mañana.
6. Reduce la presión arterial
En caso de que necesites controlar tu presión arterial también puedes echar mano de los nopales. Este alimento tiene también altas cantidades de potasio por lo que nos va a ayudar a eliminar el exceso de sodio que se acumula en nuestro organismo a través de la orina.
Además todos los antioxidantes que están presentes en su composición también nos ayudan a reducir la probabilidad de aparición de hipertensión.
7. Favorece la digestión
Finalmente debemos saber que los nopales también nos ayudan a mejorar el funcionamiento de nuestro tránsito intestinal y a facilitar el proceso digestivo. Por eso son útiles para controlar la aparición de enfermedades relacionadas con el mismo como las úlceras gástricas.
Esto es gracias a todas las fibras que forman parte de su composición como es el caso de los mucílagos o la pectina.
Como ves el nopal tiene muchos beneficios interesantes para nuestra salud y seguramente algunos de ellos ni los conocías. Esperamos que, ahora que sabes mucho más sobre ellos, te animes a incorporarlos con regularidad dentro de tu dieta.