Cuando hablamos de bienestar fรญsico, y en este caso, de la prรกctica de yoga, no solo nos referimos a la ejecuciรณn de ciertas asanas para la mejora en la coordinaciรณn, flexibilidad o control y equilibrio de nuestro cuerpo, sino que, obviamente, se trata primero del control mental.
Y el Super Brain Yoga es eso. Mรกs allรก de la prรกctica fรญsica de las posturas, lo primero y mรกs importante es el ejercicio y entrenamiento de la mente. Pues sin eso, no podemos hacer nada. Y para ello, hoy os traemos desde la Mansiรณn de las Ideas un ejercicio muy simple que te ayudarรก a mantenerte mentalmente equilibrada y saludable.
ยฟQuรฉ es el Super Brain Yoga?
El yoga Superbrain es una tรฉcnica muy fรกcil y efectiva de realizar cuya finalidad es la de energizar, recargar y balancear el cerebro. Estรก basada en los principios de la energรญa sutil y la acupuntura de la zona de la oreja, y mรกs concretamente, en los lรณbulos de las orejas.
Esta tรฉcnica puede ayudar a proveer de energรญa combustible que mantiene al cerebro en forma, sano y funcionando correctamente, al ayudar a reducir los efectos mentales comunes del envejecimiento, la pรฉrdida de la memoria y otras muchas enfermedades relacionadas con el deterioro mental ยฟEstรกs lista para agregar este simple ejercicio a tu rutina diaria para mejorar la eficiencia y la concentraciรณn de tu cerebro? Algo muy importante…
ยฟQuรฉ reforzarรกs con la prรกctica de Super Brain Yoga?
Se trata de una tรฉcnica que no es ningรบn juego, sino que realmente ayuda y sus efectos han sido comprobados cientรญficamente. Un estudio publicado en Researchgate (el mรกs reciente, del 2021), relaciona la prรกctica del Yoga Brain con los niรฑos con problemas de aprendizaje, y tambiรฉn a las personas con Alzheimer u otras relacionadas con la memoria y las funciones cerebrales, al sincronizar los hemisferios cerebrales derecho e izquierdo.
Los cientรญficos sostienen que puede mejorar la capacidad de atenciรณn, y promueve la claridad mental. Los que practican esta tรฉcnica a menudo describen la sensaciรณn como si una especie de niebla o velo que rodeara el cerebro fuera levantada ยกIncreรญble!
ยฟCรณmo hacer el ejercicio de Super Brain Yoga bien?
Esto es lo mรกs importante, asรญ que toma nota. El mejor momento para practicar yoga cerebral es por la maรฑana, asรญ que procura levantarte temprano y asegรบrate de mirar hacia el este, justo por donde sale el sol.
- Levรกntate, la postura es muy importante en yoga. Pรกrate derecha con las manos a los lados en postura de thadasana, junta los pies y รกnclalos bien a tierra. Mantรฉn la espalda recta durante toda la sesiรณn.
- Levanta la mano izquierda y crรบzala por la parte superior del cuerpo y cรณgete el lรณbulo derecho con los dedos indice y pulgar, pero que el dedo pulgar estรฉ mirando al frente.
- Luego levanta la mano derecha y crรบzala en sentido contrario y haz lo mismo con el lรณbulo izquierdo, cรณgelo con los dedos รญndice y pulgar y que el dedo pulgar mire al frente. Ahora debes presionar ambos lรณbulos al mismo tiempo.
- Inhala a travรฉs de tu nariz y lentamente colรณcate en cuclillas, peor que no sobrepasen los tobillos.
- Vuelve a ponerte de pie mientras exhalas. Repite el ejercicio por aproximadamente 2 a 3 minutos. Recuerda mantener la espalda recta y la lengua presionada contra el paladar.
- Comienza a hacer esta simple rutina todos los dรญas y notarรกs una gran diferencia en tu nivel de concentraciรณn dentro de unas pocas semanas. Sentirรกs cambios significativos en tus habilidades mentales dentro de unos meses.
Beneficios positivos con la prรกctica de esta tรฉcnica
Tal y como se describe en el estudio anteriormente citado, los beneficios en la prรกctica de esta sencilla tรฉcnica son:
- Incremento del funcionamiento de tu cerebro
- Mejora progresiva de la memoria
- Incremento de la claridad mental y la concentraciรณn
- Balanceo y equilibrio de los hemisferios izquierdo y derecho de tu cerebro
- Vitalidad en tu cerebro de forma rรกpida, simple y segura
- Disminuciรณn en la recurrencia de los problemas emocionales.
- Incremento en la habilidad de aprendizaje
- Ideal para niรฑos con problemas de aprendizaje (Autistas – ADHD – Dislexia)
- Habilidad de regular la urgencia sexual
ยฟQuรฉ te ha parecido este ejercicioยฟ ยฟValdrรญa o no la pena intentarlo? Puede que su prรกctica te ayude con tus objetivos y puedes beneficiarte de este gran ejercicio