Mantener unos niveles de azúcar en sangre adecuados es muy importante para gozar de una buena salud y evitar enfermedades como la diabetes tipo 2. Para ello, se debe llevar a cabo una alimentación equilibrada, que mida la cantidad de cada nutrientes que entra al día en nuestro organismo.
Las frutas suelen ser alimentos de gran ayuda para llevar este control, ya que su aportación en nutrientes suele ser bastante clara y es fácil saber ajustar las proporciones de cada uno. Cada fruta destaca por unos nutrientes y otros. En el caso de la glucosa, los higos son unos grandes aliados.
Higos para controlar la diabetes
La diabetes es una enfermedad que se da porque el páncreas no tiene capacidad para crear de manera natural la insulina que el cuerpo necesita para mantener unos niveles de azúcar adecuados y saludables. Para poder controlar esta carencia, los hábitos de alimentación que llevemos a cabo son fundamentales.
Entre los alimentos recomendados para ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre, destaca la importancia del consumo de higos, también conocidos como brevas. Según explica el portal médico Mejor con Salud, su gusto dulce se debe a su contenido en azúcares naturales. Sin embargo, se ha demostrado que su consumo regular tienen un efecto positivo sobre niveles de azúcar.
Otros beneficios de los higos
Además de ser de ayuda en problemas de salud relacionados con unos niveles altos de azúcar, el higo o la breva contiene una serie de propiedades nutritivas beneficiosas para otros aspectos importantes de la salud y el funcionamiento de nuestro cuerpo.
Es rico en hidratos de carbono de absorción rápida —debido a su alto contenido en glucosa y fructosa— por lo que es una fuente de energía instantánea cuando tenemos sensación de cansancio o estamos realizando algún deporte.
También contiene todos los aminoácidos esenciales, que se combinan con las proteínas para reparar el desgaste de los tejidos. Además, su consumo favorece una buena digestión debido a su alto aporte en fibra, con lo que evitamos problemas de hinchazón abdominal y estreñimiento.
Si tienes problemas de azúcar consulta el consumo de higos con tu médico
Aunque los beneficios del comer higos se han podido observar durante un estudio en pacientes con diabetes tipo 2 comparando sus resultados con los de un grupo de control que no incluía esta fruta en su dieta, los resultados pueden variar de unas personas a otras. Tambien pueden depender de la frecuencia y la cantidad que se consuma.
Si tienes problemas con el azúcar y quieres incluir esta fruta en tu dieta, es importante que antes de empezar a hacerlo consultes tu caso con tu médico para evitar posibles efectos no deseados. Y, en cualquier caso, se debe tener claro que una buena alimentación es fundamental, pero no sirven como alternativa o sustituta de la medicación prescrita por profesionales.