Si nunca has oído hablar de los lichis, o la llamada cereza de la China, es el momento de que descubras que te estás perdiendo una increíble fruta, de sabor buenísimo y con unas propiedades estupendas para la salud de tu cuerpo.
Los lichis son unas pequeñas frutas con una cáscara rosa y rugosa, que en su interior esconden un bocado de color blanco, muy dulce y aromático. Pero además de ser una estupenda forma de comer una fruta diferente, tiene unos beneficios para la salud que ha hecho que sea usada por la medicina tradicional china a lo largo de la historia.
Entre otras muchas cosas, el lichi puede favorecer la pérdida de peso. ¿Cuántos lichis deberías comer al día para conseguirlo? Vamos a contarte todo lo que necesitas saber sobre esta exquisita fruta asiática.
¿Cuántos lichis deberías comer al día?
Los lichis están compuestos en un 95% de agua, y además tienen un índice calórico muy bajo: menos de 35 calorías por cada 100 gramos de fruta, lo que lo convierte en un excelente alimento en una dieta para bajar peso.
Si te estás preguntando cuantos lichis deberías comer al día, los expertos recomiendan entre 5 y 7 piezas diarias. Por supuesto, los lichis no pueden ser una alimentación en si, y debes de combinarlos con otras tantas frutas y verduras para tener una dieta sana y equilibrada.
Muchas personas los usan como complemento en una dieta de adelgazamiento, precisamente por sus tres virtudes fundamentales:
- Están compuestos por grandes cantidades de fibra dietética, lo que acelera el metabolismo y la digestión, ayudando en la pérdida de peso.
- También tienen entre sus propiedades el famoso flavonol, que es un antiinflamatorio natural que ayuda a perder kilos.
- Y, como ya te hemos contado anteriormente, están compuestos por muchísima agua, lo que provoca un efecto diurético inmediato que también ayuda con la retención de líquidos y, por tanto, con el peso.
En definitiva, si te planteas cuántos lichis deberías comer al día, simplemente debes saber que es un ingrediente perfecto para cualquier dieta de adelgazamiento, y que no tienes por qué ponerle límites como sucede con otros productos más calóricos.
Principales beneficios para la salud de los lichis
Y además de ayudar a adelgazar… ¿Por qué otras razones los lichis son un complemento ideal para cualquier tipo de dieta? Pues porque tienen muchos beneficios para la salud de tu cuerpo, además de ser diuréticos y antiiflamatorios.
Entre otras muchas cosas los lichis tienen una gran cantidad de fósforo, hierro y magnesio, que en combinación son una medicina natural para la salud de los huesos. Además de eso tienen una gran cantidad de vitamina C y D que ayudan con el envejecimiento prematuro, y además dan un enorme aporte antioxidante.
Por último son muy ricos en potasio también, y además son bajos en sodio. Esta combinación las hace una fruta ideal para controlar la presión sanguínea, tanto para las personas que la tienen alta como baja.
En definitiva, si quieres saber cuántos lichis deberías comer al día, la respuesta es que puedes comerlos con tranquilidad porque son una buena opción para quitar las ganas de dulce. Evidentemente, como con todo en la vida, siempre hay que tener la moderación de no empacharte.