La anemia es una afección que sufren con regularidad muchas personas y que nos hace experimentar síntomas de mucho cansancio junto con bajos niveles de energía, algo que puede afectar seriamente a nuestra vida diaria.
Por eso es importante incorporar en nuestra dieta alimentos que tengan un alto contenido en hierro y nos permiten luchar contra esta enfermedad. La fruta que te traemos hoy te permite esto y mucho más ya que tiene 7 beneficios que son esenciales para tu organismo. ¿Quieres saber de qué fruta te hablamos? Entonces sigue leyendo porque te los vamos a contar en detalle a continuación.
Comer ciruelas tienen estos 7 beneficios para tu cuerpo
Seguro que alguna vez has oído eso de que las ciruelas son buenas para evitar el estreñimiento pero, ¿sabes que sus beneficios van mucho más allá? Lo cierto es que las ciruelas son muy buenas para nuestro organismo ya que nos aportan muchos nutrientes, vitaminas y minerales que son esenciales para el correcto funcionamiento del mismo.
Se trata, además, de un producto muy versátil que utilizarse de manera habitual en la cocina. De hecho hay muchas recetas con ciruelas que tienen un sabor espectacular y que son muy sencillas de hacer, algo que hace que sean un excelente recurso para tener en la nevera y utilizar con regularidad.
Todos estos factores son los que hacen que sea una de las frutas más interesantes para incorporar en nuestra dieta. Pero, si quieres saber cuáles son todas sus ventajas, lo mejor es que continúes leyendo.
1. Nos ayudan a combatir la anemia
Una de las principales ventajas de las ciruelas, aunque a menudo desconocida, es que nos ayudan a combatir la anemia gracias a su alto contenido en hierro. Pero es que además también contienen vitamina C, la cual facilita la absorción de este mineral para que podamos sacarle el máximo provecho.
Pero no solamente eso, las ciruelas también contienen otros minerales como son el sodio, el magnesio, el calcio, el cobre y el fósforo los cuáles ayudan a nuestro organismo a funcionar correctamente.
Además de muchas vitaminas que refuerzan nuestro sistema inmunitario para luchar contra ciertas enfermedades.
2. Combaten el estreñimiento
Probablemente una de las propiedades más conocidas de las ciruelas es la de que nos ayudan a combatir el estreñimiento gracias a su alto contenido en fibra, algo que además nos ayuda a prevenir ciertos problemas intestinales.
Pero además, gracias a esto y a una elevada cantidad de agua, también facilitan los movimientos de nuestro sistema digestivo haciendo que éste funcione mejor.
3. Evitan la retención de líquidos
Como acabamos de ver, las ciruelas están compuestas en su mayor parte por agua por lo que nos ayudan a eliminar líquidos evitando así la retención de los mismos.
Esta capacidad diurética de esta fruta hace que nuestro organismo se limpie con más facilidad eliminando aquellas toxinas que se suelen acumular en el mismo. Esto hace que nuestro sistema urinario se mantenga más sano.
4. Luchan contra el envejecimiento
Las ciruelas contienen también otro componente muy interesante para nuestra salud como son los flavonoides. Estos elementos nos ayudan a generar una acción antioxidante en nuestro organismo la cual nos ayuda a combatir los radicales libres causantes del envejecimiento.
Esto hace que nuestro cuerpo se encuentre en mejores condiciones además de reforzar las defensas de nuestro sistema inmunológico por lo que es menos probable que contraigamos algunas enfermedades el día de mañana.
5. Nos ayudan a adelgazar
Dentro de las frutas más recomendadas para la pérdida de peso se encuentra el melón, la piña o las ciruelas. Esto se debe a que su contenido calórico es muy bajo por lo que no engordan apenas a la vez que si aportan muchos nutrientes que nos ayudan a mantener la energía aunque estemos haciendo dieta.
Además su contenido en fibra hace que nos saciemos más rápidamente y su efecto diurético nos ayudan a eliminar aquellas toxinas que no son necesarias en nuestro organismo.
De esta forma nos resulta más sencillo reducir el consumo de calorías diarias haciendo que resulte más sencilla la pérdida de peso.
6. Protegen nuestro corazón
Los nutrientes y vitaminas presentes en las ciruelas nos ayudan a cuidar la salud de nuestro corazón haciendo que la presión arterial se regule. Esto hace que sean un alimento muy recomendado para aquellas personas que tienen problemas de hipertensión o riesgo de sufrirla en un futuro.
Esto hace que sea más complicado que suframos ciertos problemas o afecciones cardiacas como puede ser el caso de los infartos o los accidentes cerebrovasculares.
7. Son un excelente mucolítico
Finalmente también es importante saber que la ciruela es un gran remedio contra la mucosidad ya que nos ayuda a expulsar con más facilidad la misma. Esto es gracias a su alto contenido en agua, el cual ayuda a fluidificar la mucosidad haciendo que resulte más sencillo que salga.
Esto hace que sea una fruta muy recomendada para limpiar las vías respiratorias o cuando sufrimos ciertas afecciones como puede ser el caso de la bronquitis.
Como acabas de ver los beneficios de comer ciruelas van mucho más allá de ser una simple cura contra el estreñimiento. Ahora que los conoces todos seguro que te animas a incluirlas en tu dieta con más asiduidad y puedes sacarles el máximo provecho.