En algunas ocasiones necesitamos un estímulo extra, algo que nos haga sentir vigorizados. En esos casos que prefieres ¿una taza grande de café o una lata de bebida energizante? Para ayudarte a tomar esta decisión, analizaremos de cerca los ingredientes y el contenido de cafeína de cada una. Si bien es posible que solo desees una dosis considerable de cafeína que te haga sentir con energía, la forma en que la obtienes es realmente importante.
Sabemos que entre asistir a clases o trabajar y estudiar para los exámenes o cuidar de los hijos, es posible que necesites un poco de ayuda. Por esta razón es que queremos hacerte algunas recomendaciones, facilitando la decisión de que consumir y resolviendo el dilema de que tiene más cafeína entre el café o las bebidas energizantes. Si estás buscando la bebida que te proporcionará la mayor cantidad de energía y los mejores beneficios para la salud, sigue leyendo mientras conoces más sobre estos potenciadores de energía.
¿Qué bebida energizante tiene más cafeína?
Aunque muchas personas asumen que las bebidas energéticas contienen más cafeína, en promedio tienen aproximadamente la misma cantidad que el café. Pero, todo depende de la bebida energética que compres. Algunas pueden tener hasta 2,5 veces más cafeína que una taza de café. Por otro lado, si quieres sentirte bien luego de una actividad agotadora, debes saber cuáles son las mejores bebidas para combatir la deshidratación.
¿Qué es más conveniente la cafeína en el café o en bebidas energéticas?
Hay numerosas marcas de bebidas energéticas en el mercado y todas ofrecen diferentes ingredientes y niveles de cafeína. Entre las que menos cafeína tiene encontramos bebidas con 6 miligramos por lata y entre las que más contienen llegas ver unas con 242 miligramos por lata, una cantidad realmente alta, lo cual hace que la bebida sea considerada de las más fuertes.
En el medio puedes encontrar a la bebida energética Red Bull que tiene 111 miligramos y el Monster que tiene 120. Al comparar esto con una tasa promedio de café que tiene solo 95 miligramos de cafeína, podríamos pensar que estas bebidas son más o menos equivalentes. Pero, todo dependerá de la marca de bebida energética que decidas consumir y de las cantidades de café que prefieras tomar.
Ya que sabemos cuántas calorías estás consumiendo, veamos que otros factores pueden definir cuál bebida es más conveniente. El café negro tiene aproximadamente una caloría por taza de un cuarto de litro y si usas un filtro de papel la taza preparada no tendrá aceites y puede ser mejor para tu corazón. Ahora si agregas mucha crema y azúcar a tu café, también agregarás calorías.
El contenido de las bebidas energéticas varía bastante, por lo que, si te preocupa, debes leer la etiqueta nutricional de tu marca favorita. Sin embargo, ten en cuenta que las bebidas energéticas no están obligadas a enumerar su información nutricional patentada, por lo que es posible que debas encontrar el contenido de cafeína y otros compuestos de otra forma. Es importante, considerar que estas debidas generalmente tienen un alto contenido de azúcar, por lo tanto, aumenta de una forma significativa tu ingesta diaria de calorías.
¿Qué bebida energética tiene más cafeína?
Red Bull
Comencemos con una de las más populares, una lata de Red Bull contiene 111 miligramos de cafeína y unos impresionantes 37 gramos de azúcar. Son tres cucharadas de azúcar, casi lo mismo que encontrarás en una lata de Coca-Cola. También, hay una lata de Red Bull vitaminas B3, B5, B6 y B12, todas las cuales se creen que ayudan al metabolismo y al enfoque mental. También encontrarás taurina, un aminoácido que se produce naturalmente en tu cuerpo.
Monster
Una lata de Monster, considerada la bebida energética más vendida en España, contiene 120 miligramos de cafeína y 27 gramos de azúcar. Además de eso, encontrarás vitaminas B2, B3, B6 y B12.
Rockstar
Rockstar es una bebida con un impresionante nivel de cafeína. En una ración, encontrarás 229 miligramos de cafeína. Casi el doble del contenido de cafeína de un café expreso.
¿Qué es más recomendable las bebidas energéticas o el café?
Las bebidas energéticas suelen tener un alto contenido de cafeína y azúcar, por lo que no son exactamente alimentos saludables, pero el café nunca se ha considerado beneficioso. Entonces, al comparar el efecto en tu organismo de cada bebida, debemos decir que todo dependerá de tu estado físico y de la bebida energética que compres, aunque puedes terminar con una cantidad significativamente mayor de cafeína y azúcar de la que encontrarás en una taza de café.