Si tienes algún problema con tu salud visual, un aliado perfecto para mejorar la visión, es el batido de mango, ya que contiene carotenoides que fortalecen la vista. Esta bebida es rica y muy fresca, pues se trata de una fruta tropical con virtudes nutricionales a gran escala. Puedes tomarlo en una tarde de calor o simplemente ofrecerle a tus invitados el batido de esta fruta dulce, sabrosa y de textura peculiar. El mango es un alimento muy versátil, funciona como un complemento de otros jugos e incluso en algunas comidas.
El batido de mango se puede consumir a diario, no solo por los beneficios que aporta, sino por lo accesible. El mango es una fruta que se consigue en el supermercado durante todo el año. Es un gran hidratante ya que contiene un alto porcentaje de agua. También es rico en potasio y es muy saludable, por lo que, incluirlo en la dieta diaria es una buena opción, centrando la atención en todas las bondades que aporta para la salud.
Fortalece tu vista con este batido de mango
El batido de mango es muy sabroso, pero sobre todo encaja perfecto a cualquier hora del día. A diferencia de otras bebidas, no precisas un tiempo específico para aprovechar sus nutrientes. Esto se debe a que al tratarse de una de las frutas preferidas por las personas, suele estar acompañada de una merienda o una comida. Un vaso del batido es más que suficiente para disfrutar de su dulzura y para aprovechar sus propiedades. Es muy fácil preparar la bebida, solo sigue esta receta que te va a encantar.
Ingredientes
- Un mango maduro y grande
- 250 gr de yogur griego natural
- Un limón
- Azúcar al gusto
Preparación
- Paso 1: Pela y pica en trozos pequeños el mago y llévalo al vaso de la licuadora.
- Paso 2: Añade la cantidad de azúcar que prefieras. Todo dependerá de cómo te guste el batido, dulce o algo ácido.
- Paso 3: Pica el limón en dos y extrae el jugo completamente. Luego lo viertes en el vaso de la licuadora junto a los demás ingredientes.
- Paso 4: Enciende la licuadora y mezcla hasta que el líquido obtenga una textura homogénea.
- Paso 5: Apaga e integra a la mezcla el yogur. Procesa por otros segundos hasta lograr el batido deseado.
Porqué es recomendable tomar el batido de mango
El escaso valor energético del mago se compensa por su alto contenido de antioxidantes. Es una fuente de vitamina A y entre su composición nutricional podemos encontrar la vitamina C, potasio, vitamina E, magnesio y fibra. Cada una de sus propiedades aportan beneficios para el cuerpo, más allá del fortalecimiento de la salud visual, que es la razón más importante para su consumo ya que elimina el estrés oxidativo de la retina.
El mango es una de las frutas favoritas por muchos, es refrescante, dulce y deliciosa, dejando sorpresas en algunos por su gran poder sobre el organismo. Con el batido de mango ayudas a reducir la aparición de placa en las arterias y en los vasos sanguíneos, eso significa que lucha contra en colesterol malo. También produce glóbulos rojos en prevención contra la debilidad muscular, anemia, confusión cognitiva, cansancio y hasta problemas estomacales.
Algunas de las recomendaciones que existen para preparar la bebida o para consumirla es añadir solo una pizca de cardamomo y unas hebras de azafrán, lo disfrutarás mucho más y le darás ese toque exótico que tiene el mango a simple vista. Si tienes problemas con el tracto digestivo, esta bebida es una gran aliada porque funciona como un laxante natural lubricando el tracto. En definitiva, las razones por las que tomar el batido de mango son muchas, además recuerda que tiene vitamina C, por lo que, fortalecerá tu sistema inmune y estarás siempre protegido y saludable.