Los golpes de calor de verano dejan a las personas sin más opciones para hidratarse que consumir zumos deliciosos que refrescan el organismo. Uno de ellos es el batido de sandía y yogur, indispensable cuando los niveles de temperatura se elevan de manera considerable. También se trata de un alimento saludable que incluye vitamina A, la cual resta fuerza a las células cancerígenas y previene la aparición de tumores. Pero no es todo, pues contiene grandes cantidades de calcio, razón por la que la salud de los dientes y huesos se verá fortalecida.
La sandía es una fruta conocida por ser una fuente importante de potasio, indispensable para optimizar el sistema nervioso y fortalecer los músculos. Mientras tanto el yogur incluye en sus propiedades hidrato de carbono que proporciona al cuerpo grandes dosis de energía. Combinados en un delicioso batido, aporta los nutrientes que necesitas para mejorar la salud y mantenerte fuerte. Además, es tan fácil de preparar como los smoothies para perder peso. Hoy te decimos cómo prepararlo en sencillos pasos.
¿Cómo hacer un batido de sandía y yogur?
Descubre cómo hacer este batido de sandía y yogur rico en vitamina C para el fortalecimiento del sistema inmune, y de proteínas para conservar los músculos en buen estado.
Ingredientes
- 500 gramos de sandía.
- 1 yogur griego natural.
- 1/2 vaso de leche.
- 2 cucharadas pequeñas de azúcar.
Modo de preparación
- Lo primero que harás será separar la sandía de la cáscara. Es importante retirar la parte blanca de la fruta, aunque sea la más blanda de todas.
- Ahora tendrás que trocear la sandía en pedazos muy pequeños para que sea mucho más fácil de triturar.
- Agrega la fruta al vaso de la licuadora o batidora. Luego, vierte la leche, yogur y azúcar.
- Pon a funcionar el aparato y deja que procese por unos minutos. Espera a que el batido adquiera una mezcla homogénea.
- Pasa el licuado por el colador para que adquiera una textura mucho más fina.
- Ahora sí. Tu batido de sandía y yogur está listo para consumir. Puedes hacerlo de inmediato para aprovechar al máximo sus propiedades o meterla en la nevera para que se enfríe.
¿Por qué es relevante tomar un delicioso licuado de sandía y yogur?
El batido de sandía y yogur hidratará tu organismo, lo que resulta bastante útil durante el verano. El alto contenido de agua de esta fruta te ayudará a liberar toxinas y limpiar el riñón.
Pero además es un batido con un alto contenido de vitamina B6, cuyas funciones metabólicas mejorarán la salud de tu organismo.
Adicionalmente, podrás reducir los niveles de colesterol en el cuerpo gracias a la cantidad de vitamina B3 de este batido excepcional.