Cuando se juntan la sandía y el plátano en un mismo batido los resultados pueden ser sorprendentes. En primer lugar, te ayudará a bajar de peso porque son frutas con un nivel muy bajo de calorías y con una capacidad impresionante de saciar el apetito. Como alimento es bastante saludable, pues incluye nutrientes como potasio, indispensable para liberar el cuerpo de fluidos.
Hoy te enseñaremos cómo hacer un batido de sandía y plátano en sencillos pasos. Es tan fácil de preparar como el smoothie para bajar de peso, siempre que sigas al pie de la letra las siguientes indicaciones. Después de tenerlo, degustarás uno de los licuados más deliciosos, nutritivos y refrescantes durante el desayuno o en horas de la merienda.
Descubre cómo preparar un batido de sandía y plátano
Preparar un batido de sandía y plátano es sencillo, pero sobre todo barato. Así que si estás interesado en hacerlo hoy mismo en casa, toma nota de estas recomendaciones:
Ingredientes
- 2 plátanos completamente maduros.
- 450 gramos de sandía.
- 1 vaso de leche. (opcional).
- 2 cucharadas de azúcar (opcional).
Modo de preparación
- Empieza tu batido quitando la cáscara de la sandía y troceando la pulpa en pedazos muy pequeños para que sea más fácil de triturar. Aprovecha el momento para quitar las semillas y la parte blanca de esta fruta.
- Retira la cáscara de plátano y córtalo en pedazos muy pequeños.
- Agrega las frutas cortadas al vaso de la licuadora. Procesa hasta lograr una mezcla bastante homogénea.
- Si deseas agregar un poco de leche para mejorar sus sabor y potenciar sus propiedades, puedes verter solo un vaso a la fruta previamente triturada. La leche de vaca le dará una consistencia un poco más sólida, pero la leche vegetal hará que el batido sea mucho más liviano. Escoge la leche que mejor se ajuste a tus necesidades y requerimientos.
- No hace falta agregar azúcar, pero si quieres endulzar un poco más entonces agrega las dos cucharaditas de azúcar.
- Puedes incluir el batido de sandía y plátano en la nevera para que esté mucho más frío. Si no, consúmelo inmediatamente para aprovechar al máximo su sabor.
¿Por qué tomar licuados de sandía y plátano?
Se trata de una combinación interesante que te dará una sensación de saciedad que te ayudará a bajar de peso de manera considerable. Es el complemento perfecto del gym, por lo tanto una de las opciones más saludables para lograr la talla ideal.
Pero no es todo, sus vitaminas y minerales ayudan al buen funcionamiento, por lo que lo mantendrá saludable en todo momento.