Si eres deportista seguramente sabes el poder energizante que tiene un batido de plátano. Pero si no lo eres, es momento de que conozcas la capacidad que tiene este alimento para mejorar tu energía. Reduce tu nivel de cansancio y fatiga a través del consumo de esta fruta, la cual ofrecerá al cuerpo dosis importantes de vitamina C y vitamina B6, indispensable para recargar pilas. También aporta minerales como manganesito y magnesio para mejorar la salud de los músculos, sobre todo después de una jornada de entrenamiento.
También te ayudará a eliminar las toxinas del organismo al igual que el batido de melón y plátano, gracias a su fuente antioxidante. Un buen batido de plátano aportará grandes cantidades de hierro y potasio, indispensable para estabilizar la presión arterial. Su bajo nivel de sodio también lo convierte en un alimento imprescindible para el corazón y para el buen funcionamiento de otros órganos.
¿Cómo preparar el mejor batido de plátano en casa?
Un buen licuado a base de plátano proveerá a tu cuerpo de una sustancia llamada triptófano, por lo que reducirás considerablemente cualquier problema derivado del sistema nervioso central como la depresión. Para obtener este y otros beneficios, debes consumir tu batido como te enseñamos a continuación.
Ingredientes
- 4 plátanos maduros.
- 1 litro de leche, preferiblemente entera.
- 1 cucharada pequeña de canela en polvo.
Modo de preparación
- Inicia este procedimiento pelando y troceando los 4 plátanos maduros. Evita que los trozos de la fruta no sean tan grandes para facilitar su trituración más adelante.
- Agrega los trozos de plátano al vaso de la batidora o licuadora. Sobre la fruta, vierte el litro de leche para después encender la máquina para batir. Espera hasta que los ingredientes se mezclen y creen una consistencia suave.
- Mientras la máquina sigue su funcionamiento, agrega un poco de canela en polvo.
- Si quieres, lleva el batido de plátano al refrigerador para que esté bien frío antes de consumirlo. Después de unos minutos, sirve en un vaso y listo.
¿Qué otros beneficios puede ofrecerte un rico batido de plátano?
Otras razones para consumir el plátano en un batido es su capacidad para prevenir enfermedades como la anemia, gracias a su alto contenido de hierro. Este mineral facilita la producción de glóbulos blancos y rojos, los cuales también son indispensables para el fortalecimiento del sistema inmune.
Sus propiedades astringentes garantizará un mejor funcionamiento de los intestinos. Por lo mismo, resultará bastante útil en casos de estreñimiento y diarrea. Pero no es todo, ya que el batido de plátano durante las mañanas o después del ejercicio también es efectivo para reducir los riesgos de padecer de cáncer de colon