El batido de melocotón y yogur es perfecto para una merienda natural y saludable. Se trata de un alimento cuyos ingredientes hacen grandes aportes al organismo. El melocotón es una fruta que contiene un alto contenido de fibra, por lo que mejorarás tu tránsito intestinal y reducirás cualquier probabilidad de sufrir enfermedades como el estreñimiento. Por su parte, el yogur es una fuente indispensable de calcio, por lo que consumirlo en un nutritivo licuado fortalecerá los huesos y dientes. Pero también puedes agregar un poco de leche, para convertirlo en un postre suculento que garantiza mayores beneficios a tu salud.
Seguramente te estarás preguntando de qué manera puedes preparar un licuado como este. Aquí te daremos las herramientas para que tu bebida hecha en casa quede perfecta. Por cierto, es tan sencilla de hacer como el batido de melocotón, imprescindible para fortalecer el sistema inmune. Solo debes hacerte de los ingredientes y utensilios necesarios, pero también tendrás que seguir el procedimiento a continuación para obtener resultados positivos.
¿Cómo hacer un batido de melocotón y yogur delicioso y saludable?
Lo primero que debes saber es que este batido de melocotón y yogur cuenta con proteínas que permitirán el desarrollo de los músculos. Pero también es especialmente valorado por sus efectos saciantes. Por lo mismo, facilitará el proceso de adelgazamiento, pues una vez que lo tomes, no te darán ganas de consumir alimentos ricos en calorías y carbohidratos por lapsos prolongados. Y si quieres obtener estos beneficios, entonces prepara tu licuado de la siguiente manera.
Ingredientes
- 3 melocotones.
- 3 yogures naturales.
- 125 mililitros de leche.
- 60 gramos de azúcar.
- 1/2 cucharadas pequeñas de cardamomo en polvo.
- 3 cubos de hielo.
- Hojas de menta.
Modo de preparación
- Lo primero que debes hacer es pelar los melocotones. Retira la cáscara de la pulpa y después corta la fruta en pedazos pequeños para facilitar el proceso de trituración. Evita el hueso de los melocotones, pues no los vas a necesitar.
- Agrega los ingredientes al vaso de la licuadora o batidora en el siguiente orden: melocotones, azúcar, leche, yogures, cardamomo y hielo.
- Procesa los ingredientes en la batidora o licuadora por dos minutos o hasta que la mezcla sea lo más homogénea posible.
- Puedes servir el jugo en vasos grandes de vidrio o transparente. Luego, tendrás que agregar las hojas de menta en la superficie del batido de melocotón y yogur. Lo más importante es que lo consumas de inmediato para aprovechar su sabor y propiedades.
Los mejores consejos para un licuado poderoso
Si quieres que tu batido de melocotón y yogur sea perfecto, puedes poner atención a los siguientes consejos:
- Es importante que escojas los melocotones más maduros. De esta forma, no tendrás que añadir azúcar al licuado y será mucho más saludable. Es que si la fruta está lo suficientemente madura, ofrecerá el dulzor que necesitas para que quede perfecto.
- Para quienes buscan un batido con la menor carga calórica posible, integra a los ingredientes productos desnatados. Por lo mismo, es esencialmente útil los yogures naturales y leche sin cremas.
Ya tienes todas las herramientas para preparar en casa un batido de melocotón y yogur. Ahora pon manos a la obra y sorpréndete con una preparación 100 % natural y saludable.