Pareciera ser una combinación insignificante para un simple jugo, pero el batido de kiwi y leche es más esencial para la salud de lo que piensas. Su consumo regular proporciona la cantidad de vitamina C que requiere el organismo para fortalecer el sistema inmune, pero también mejora sobremanera la salud cardiovacular gracias a los ácidos grasos de la leche.
Además de nutritivo es muy delicioso. Por esta razón estarás degustando un alimento rico en nutrientes con el que a la vez estarás mimando el paladar por su exquisito sabor. Bebe un poco durante las mañanas para iniciar el día con buen pie o en las tardes durante la merienda para revitalizarte. Es tan fácil de preparar que puedes hacerlo tú mismo en casa y hoy te diremos cómo hacerlo.
¿Cómo preparar un batido de kiwi y leche?
Ingredientes
- 6 kiwis
- 1 taza de leche
- Miel
- Menta fresca
Modo de preparación
- Paso 1: Pela con mucho cuidado cada uno de los kiwis y después pícalos en rodajas.
- Paso 2: Agrega el kiwi, leche y miel en el vaso de una licuadora.
- Paso 3: Enciende la licuadora y déjala actuar por algunos segundos hasta que lograr la mezcla deseada.
- Paso 4: Sirve el batido en los vasos de tu preferencia. Luego decora con un poco de menta y consume enseguida.
¿Por qué debes consumir kiwi y la leche en un batido?
Ahora que sabes lo fácil que puede ser la preparación de un batido de kiwi y leche, debes conocer los beneficios de cada uno de estos ingredientes y las razones por las que es importante consumirlos.
Beneficios del kiwi
- El kiwi es reconocida en el área de la salud por su alto contenido de fibra, así que ingerir esta fruta en un rico batido mejorará el tránsito intestinal. Pero también aporta actinidina, una poderosa enzima capaz de mejorar el proceso de digestión.
- También es indispensable para mantener en control la presión arterial. Y es posible gracias a su alto contenido de potasio y bajos niveles de sodio.
- Tiene más vitamina C que una naranja, por lo que se ha convertido en una fruta indispensable para mejorar el sistema inmune y proteger el cuerpo de gripes, resfriados e infecciones.
- Consumir kiwi, preferiblemente en un batido con leche, ofrecerá al cuerpo la mayor cantidad de colágeno. Es importante para acelerar el proceso de cicatrización y regeneración de la piel. Pero además, se ha convertido en un imprescindible para mantener la salud de los huesos.
- Pero el kiwi también es una fruta reconocida a nivel mundial por sus propiedades antiinflamatorias.
Beneficios de la leche
- La leche se ha convertido en una fuente importantísima de aminoácidos, siendo los más importantes para la salud la leucina para la cicatrización y lisina, útil para absorber el calcio de manera adecuada y para generar la mayor cantidad de anticuerpos.
- Los péptidos bioactivos de la leche es indispensable para fortalecer las defensas del cuerpo. Mientras el sistema inmune se mantenga fortalecido, las probabilidades de padecer enfermedades virales e infecciones quedarán reducidas a nada.
- Pero además es reconocida por sus ácidos grasos saturados, lo que resulta imprescindible para pacientes con diabetes y problemas cardiovasculares.
- Consumir la leche también aporta vitamina A al organismo. Este nutriente se ha convertido en un gran aliado para el proceso de crecimiento y el desarrollo. También es reconocido por garantizar mayor inmunidad.
- La vitamina D de la leche es vital para la salud ósea, pero también resulta esencial para fortalecer el sistema inmune. Ahora, las vitaminas del complejo B que proporciona la leche garantiza un nivel de energía mucho más óptimo, así que podrás terminar el día con buen pie después de un gran batido de kiwi y leche. También puedes comer helado para la revitalización del cuerpo y, según los estudios, para ser más feliz.