Los batidos son deliciosos, fáciles de preparar y capaces de proveer vitaminas y minerales en dependencia de las propiedades de sus ingredientes, así que efectivamente son una alternativa disponible para consumir tus alimentos preferidos y disfrutar de todos los beneficios ofrecidos, para perder peso y lograr altísimas dosis de nutrientes nada mejor que un perfecto batido de brócoli. Catalogado como un superalimento es capaz de darte increíbles dosis de vitamina C (89.2 mg equivalentes al 150 % de tus necesidades diarias) constituyéndose como un poderoso antioxidante para que tengas un sistema inmune de gran efectividad contra las enfermedades.
Además te permite adicionar una gran cantidad de otros alimentos que potenciaran o buscaran satisfacer tus necesidades personales de nutrientes o medicinales. El brócoli además es un alimento muy saciante gracias a la fibra alimentaria (2.6 gramos por cada 100 gramos de alimento consumido) siendo un batido ideal para ser incluido en las dietas de pérdida de peso y para alcanzar una excelente digestión, adicionalmente te entrega 101.6 μg de Vitamina K para que logres una óptima coagulación sanguínea y como un magnífico protector hepático. Como puedes observar una bebida que debes de incorporar a tu dieta para disfrutar de todas las bondades del brócoli o brécol.
Receta de batido de brócoli para adelgazar
Además de incluirte brócoli es importante que puedas adicionar otros ingredientes que también mantienen un efecto saciante, de esta manera estarás potenciando la cualidad de evitar comer en exceso y que en conjunto pueden idealmente entregarte un batido super potenciado repleto de nutrientes y sumamente delicioso al paladar.
Ingredientes necesarios para este batido de brécol
- 100 gramos de brócoli picado y sin incluir los tallos.
- Medio plátano.
- 2 cucharadas de miel.
- 250 mililitros de agua de coco.
- Una pizca de canela molida para aromatizar.
Preparación de esta nutritiva bebida
- Mediante la ayuda de una licuadora o batidora en la cual incorporaras todos los ingredientes.
- Bate por un lapso de unos 4 minutos o hasta que logres conseguir una bebida con una consistencia suave y cremosa.
- Es relevante que logres consumirla de inmediato, con ello estarás evitando la oxidación de los ingredientes y lograras aprovechar al máximo cada una de las propiedades y de los incontables beneficios que tiene este batido de brócoli para tu salud y para ayudarte en tu dieta de pérdida de peso.
- Si por alguna razón no puedes conseguir el plátano puedes perfectamente sustituirlo por manzana verde, por aguacate u otra fruta y la canela va de maravillas para disimular el fuerte sabor del brócoli, que a muchos les podría desagradar.
Un alimento delicioso y rico en fibra que además está catalogado como un superalimento capaz de proporcionarte incontables beneficios y perfecto para apuntalar una dieta rica en nutrientes con un efecto magnífico para que logres mantener el peso ideal.
El brócoli como fuente de incontables beneficios
Una hortaliza de perfecto color verde muy valorada en las dietas sanas, deliciosas y nutritivas. Sus grandes contenidos de vitamina C y de vitamina K permiten que pueda funcionar como un poderoso antioxidante capaz de lograr que tu sistema inmune esté plenamente fortalecido y de conseguir que tu cuerpo pueda lograr de forma eficaz asimilar todos los nutrientes de las comidas.
Además de mantener un efecto muy saciante proporcionando una gran sensación de llenura con lo que la ingesta de alimentos tendrá una inclinación hacia la disminución, lo que lo hace un acompañante perfecto para las dietas de perdida de peso y un aliado incondicional para no engordar. También es rico en fibra alimenticia, la cual funciona como un desintoxicante natural y como un efectivo regulador de la digestión.
La Fundación Española de Nutrición coloca al Brócoli en lo más alto de la cadena de hortalizas gracias a la multitud de compuestos medicinales y nutritivos que contiene, donde se incluyen proteínas, calcio, potasio, folatos, vitamina A y compuestos azufrados mientras que, por el contrario, es muy bajo en aportes calóricos y en grasas. Con ello es posible que al incorporar una ración de brócoli a nuestra dieta diaria sea posible lograr la nutrición necesaria y perder peso al mismo tiempo.
Sus aportes son tan increíbles y fructíferos que una simple tasa de este verde vegetal es capaz de suplir las necesidades de 2 días de vitaminas C y K que el organismo necesita para funcionar adecuadamente mientras solo te entrega unas 42 calorías. Así mismo contiene mucha agua agregando un volumen adicional a tus comidas sin necesidad de incluir calorías vacías.
Un batido de brócoli para cada ocasión
Como has logrado verificar es posible conseguir multitud de combinaciones exitosas con el brócoli y disfrutar de un sabor exquisito y de sus propiedades, pero quiero enseñarte otras opciones ya comprobadas que harán que tu cuerpo esté repleto de salud sobre la base de tus personales necesidades a las que puedes perfectamente añadir leche y disfrutar de unos ricos helados basados en estos batidos. Veamos:
- Batido de brócoli y manzana verde: otra opción para adelgazar.
- Batido de brócoli, apio y naranja para disminuir la retención de líquidos.
- Batido de brócoli y kiwi para un gran efecto antioxidante.
- Batido de brócoli y aguacate, contra las enfermedades degenerativas.
Ahora que ya conoces las inmensas posibilidades que te permite el brócoli como una super hortaliza es importante que comiences desde ya a disfrutar de todas sus bondades mediante un batido, además te invito a que mires esta increíble receta de batido de plátano y arándanos para inundar tu cuerpo de energía en las mañanas y alcanzar tus metas diarias gracias a una sana y divertida alimentación con los alimentos increíbles que te ofrece la naturaleza.